ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
בקשר לשאלה שלך, אתה לא שונה מכל בנאדם אחר, אם המטרה שלך זה לשמור על 12-13% אחוז שומן התכנית לא מתאימה לך. אם אתה ישן פחות מ7 שעות התכנית לא מתאימה לך. אם אתה אוכל פחות מ3000 קלוריות התכנית לא מתאימה לך.
אם אתה לא עושה את כל אלה ומתאמן ואוכל כמו שצריך אז 3 פעמים סקוואט ופעמיים דדליפט יעבדו יפה ואתה תעלה במאסה בצורה קיצונית.
אני התחלתי מ70 קילו דדליפט ו60 סקוואט והמשכתי עם אימונים כבדים 3 פעמים בשבוע סקוואט ופעמיים דדליפט עד 135 קילו סקוואט ו160 דדליפט, בלי ויטמינים, בלי אבקה ובלי קריאטין, רק עם אוכל, שינה ורצון, ותאמין לי שלי לקח 3 חודשים לעשות סקוואט כמו בנאדם, אם אני הצלחתי להתקדם כל אחד יצליח.
|
האמת שאני עושה את כל זה..
בכל מקרה אני מנסה להעלות פאקינג סרטון של כמה דקות ליוטיוב ולוקח לי 40 דקות למה ?!
יש לי אינטרנט 12 מגה wtf
24-11-11, 21:30
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות