ציטוט:
פורסם במקור על ידי guilty
שלום לכולם
אני כבר מתאמן שנתיים מחדר כושר שומר על תזונה נכונה ואני כרגע עומד על 12 אחוז שומן.
הייתי רוצה להוריד לאחוז שומן נמוך יותר אז היום הלכתי למאמן אישי שעשה לי תפריט חדש שבוא אני מכניס יותר קלוריות פחות חלבון ופחות שומן ממה שהכנסתי עד עכשיו.
האם זה יכול להיות שאני יוריד את אחוזי השומן שאני אוכל יותר קלוריות ופחות חלבון ופחות שומן ?
בנוסף לזה הוא אמר לי שבמקום לרוץ 40 דק אני צריך לרוץ 60 דק ושינה לי את התוכנית האימונים לאינטנסיבית יותר.
אני לא מבין כזה גדול אבל נשמע לי תמוהה.
השאלה אם אני באמת יוריד אחוזי שומן ?
|
פחות חלבון ופחות שומן? לא. דווקא פחות פחמימה. חלבון צריך להישאר תמיד גבוה בערך x2משקל גוף ואולי בחיטוב אפילו קצת יותר ואיכותי, שומן גם לא צריך להוריד יש לו תפקיד מאוד חשוב בגוף. אתה צריך להוריד פחמימה בהדרגה עד מצב של דל (פחות מ50).
במקום 40 דקות 60 דקות ריצה? לא, דווקא אולי כדאי לך אינטרוולים של 15 דקות ואז עוד 25 דקות אירובי עצימות נמוכה.
מי אמר שאתה צריך חיטוב בכלל? 12 אחוז זה לא הרבה אולי כדאי לך להמשיך קצת מאסה עכשיו שנכנסים לחורף.
בהצלחה אולי תלך גם לישראלבודי.
08-09-11, 16:48
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות