מה דעתכם

Ori-Silver · 28-09-06, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי performer

כן, 6-7 סטים בטווחי חזרות של 5-8 זה סבבה לדעתי.
אל תשכח שווליום עבודה כולל גם חזרות, לא רק סטים. לכן ציינתי את טווחי החזרות. אם תרצה לעבוד בטווחים גבוהים יותר, אז רצוי להוריד בהתאם סטים.
לגב תנסה 2x8, זה אמור לעשות את העבודה.

אוקי תודה רבה אז אני יעשה 5 סטים שבין 5-8 חזרות ועוד סט אחד של 12 כדי לחסות את כל סוגי ההיפרטרופיה נשמע סבבה?
ועל שרירים קטנים כמו ידיים וכתפיים לעבוד טווח חזרות גבוהה נגיד 8-12 כי הם קיבלו עבודה כבדה בשרירים הגדולים?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות