|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-11, 10:41
|
#8 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
יכולות להיות 3 סיבות, שקשורות לעוויתות קטנות בשרירים ("קפיצות").
1. חסר בצריכת סידן - תראה שאתה אוכל מספיק מוצרי חלב וגבינות. ההמלצה - לפחות 1200 מ"ג סידן ביום. 2. חסר במגנזיום - תגביר את אכילת השקדים/בשר/דגים/אגוזים בתפריט שלך. אופציה נוספת היא לקחת תוסף פעמיים ביום (אחד מהם לפני השינה). 3. ירידה ברמת הנתרן בגוף - סיבה פחות שכיחה. בעיקר מתרחשת אצל רצים למרחקים ארוכים שמאבדים המון מלחים בזיעה ואינם משלימים זאת. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלוקת השרירים בתוכנית ab | shlomi1994 | אימונים | 0 | 24-03-10 00:47 |
| יהדות השרירים | save_us_Y2J | פיתוח גוף-כללי | 1 | 01-06-08 02:22 |
| כול השרירים | asi200022 | אימונים | 33 | 19-12-07 10:29 |
| מי קישקש על השרירים????!!??????!!!!! | xfit | פיתוח גוף-כללי | 10 | 10-10-07 00:04 |
| להבליט את השרירים | dietman | אימונים | 6 | 07-10-07 13:46 |
תצוגה בשכבות