קופצים לי השרירים!!
 

משהו מעצבן בטירוף!! כל הזמן קופצת לי העין שמאל כבר איזה כמה שבועות... לפעמים עובר לפעמים חוזר.. ואתמול התחילה לקפוץ לי השריר באמה בצד שמאל ובלילה נתפס לי התאומים ברגל ימין אחד הדברים הכואבים.

למה זה קורה? אולי חסר לי משהו בתפריט? אני אוכל 7 8 ירקות ביום.

עין קופצת נובע מדרך כלל מלחץ, מתח ועצבים- או עייפות....זה יעבור לך...היה לי את זה שבועיים ברצף...

כנראה שאתה לא צורך מספיק מגנזיום.
תשלב בתפריט אגוזים,שקדים,אבוקדו וכו'

תוכל להסביר בקצרה איך זה מתקשר לרעידות בשרירים?

מגנזיום בגדול קשור לאינזימים הפעילים בתא.
חוזר במגנזיום משמע חוסר בתפקוד של האנזימים,התבטאות נפוצה של המחסור הזה היא רעד בשרירים.
בשלבים יותר מתקדמים של החוסר, יכולות להגרם בעיות בעיכול.

אוקיי תודה.

לפי מה שהבנתי מגנזיום עוזר להתאוששות של השריר הרבה מאמנים ותזונאים מהגדולים בעולם ממליצים לתסף בהרבה מגנזיום , אבץ,ויטמין c , ויטמין d וסידן

יכולות להיות 3 סיבות, שקשורות לעוויתות קטנות בשרירים ("קפיצות").
1. חסר בצריכת סידן - תראה שאתה אוכל מספיק מוצרי חלב וגבינות. ההמלצה - לפחות 1200 מ"ג סידן ביום.
2. חסר במגנזיום - תגביר את אכילת השקדים/בשר/דגים/אגוזים בתפריט שלך. אופציה נוספת היא לקחת תוסף פעמיים ביום (אחד מהם לפני השינה).
3. ירידה ברמת הנתרן בגוף - סיבה פחות שכיחה. בעיקר מתרחשת אצל רצים למרחקים ארוכים שמאבדים המון מלחים בזיעה ואינם משלימים זאת.

בברכה
גל

זה נכון שיש מגנזיום בירקות ירוקים?