|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-11, 22:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוי התבלבתי בפשיטה התכוונתי לתרגיל של האמסטרינג כאן ...
אני אגיד לך המטרה העיקרית זה המשחק שאליו מתכוננים כל השבוע וכל האומנות זה להרכיב את האימונים בצורה שלקראת המשחק תבוא אשש רשמתי הכל על דף תגידו לי מה אתם חושבים יום א- bקל כתפיים יד אחורית חצי גב רק מתח 2xmax חתירה 3 סטים בטן אימון יום ב אימון יום ג a חזק רגליים חזה יד אחורית יום ד אימון יום ה bחזק גב כתפיים יד אחורית אימון יום ו aקל סקוואט על בוסו 3x12 משקל גוף בשאר תרגילי הרגליים חצאי משקלים חזה חצי לחיצה 10 ,12 בכל השאר סט אחד של 12 יד קדמית בטן יום ז משחקקקק מה אתם אומרים ?? השתדלתי שתחילת שבוע אחרי משחק העומס ירד באמצע השבוע לעלות עומסים ולפני שבת אימון קליל לגרות את הגוף בנוסף איזו ריצה של 10 15 דקות 10 קמש ככה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה שבניתי a,b!! | NO NICK | אימונים | 7 | 04-07-09 22:33 |
| תכנית חדשה שבניתי!!! | NO NICK | אימונים | 4 | 14-06-09 19:34 |
| תכנית חדשה שבניתי, אשמח לתגובות | INFRA | אימונים | 11 | 27-04-09 23:18 |
| תכנית חדשה שבניתי! חדש בפורום! | NO NICK | אימונים | 4 | 12-01-09 00:02 |
| תכנית חדשה שבניתי!!! | l!0r the k!ng | אימונים | 4 | 06-01-09 11:16 |
תצוגה בשכבות