עזרה בהתחלת אימונים

[IGOR]

פורסם במקור על ידי lifton

לפני שממליצים על ss צריך ליציין שיש "מחוייבות" עם התוכנית הזו, המון אוכל, המון קלוריות, כדי להעלות במשקלים כל אימון, להרבה אנשים זה לא מתאים, ואם לא עושים אותה נכון מיותר לחלוטין לעשות אותה..

אם אתה לא בחור שידחף לעצמו 4000+ קלוריות אל תתחיל את התוכנית ,תעשה ab אין רע בפיצולים למרות הכל, מתחזקים (לא כמו בss), גדלים יפה, קיצר תחשב לבד מה טוב לך.

יותר משקל על מוט=יותר מאסת שריר. גם אם תעשה פיצולים בלי לדחוף 4000+ קלוריות,אתה לא תגיע לשום מקום ותיהיה תקוע במשקלים.

Volari: התוכנית שהבאתה עכשיו פשוט לא הגיונית. בו תסביר מה בדיוק ההגיון בלעשות כל כך הרבה חזרות? בישביל מה? כדי לגרות תשריר יותר? למה לא לשים משקל כבד יותר ולעשות פחות חזרות? אתה צריך להבין שהשריר שלך צריך להתרגל לעומס מסויים וזה יקרה רק אם תרים משקלים כבדים יותר ולא אם תעשה טריליון וחצי חזרות או סטים.

[volari]

איגור התוכנית נראית לי מאוד הגיונית היות ומאמן סופר מקצועי בנה אותה. עכשיו אל תשכח שאני מתאמן חודשיים אחרי הפסקה של חמש שנים.. אז ההגיון הוא כן, לגרות את השריר ולתת לגוף לעבוד כמו שצריך לפני שאני רץ למקסימום משקל. ולגבי החזרות..שים לב זה רק 3x12 מקסימום ולא יותר מידיי מוגזם. אני משתדל להגיע בכל תרגיל למקסימום משקל שאני יכול. אגב, אם יש הצעה לתוכנית קונקרטית יותר טובה אשמח לשמוע. אני גם מבקש התייחסות לגיינר שאני צורך..אין לי מושג אם הכמויות שאני לוקח הן נכונות..

[IGOR]

פורסם במקור על ידי volari

איגור התוכנית נראית לי מאוד הגיונית היות ומאמן סופר מקצועי בנה אותה. עכשיו אל תשכח שאני מתאמן חודשיים אחרי הפסקה של חמש שנים.. אז ההגיון הוא כן, לגרות את השריר ולתת לגוף לעבוד כמו שצריך לפני שאני רץ למקסימום משקל. ולגבי החזרות..שים לב זה רק 3x12 מקסימום ולא יותר מידיי מוגזם. אני משתדל להגיע בכל תרגיל למקסימום משקל שאני יכול. אגב, אם יש הצעה לתוכנית קונקרטית יותר טובה אשמח לשמוע. אני גם מבקש התייחסות לגיינר שאני צורך..אין לי מושג אם הכמויות שאני לוקח הן נכונות..

מאמן סופר מקצועי? ואללה פעם ראשנה אני שומע את זה. בוא תגיד לכולנו מה כל כך מקצועי במאמן שלך? ובוא תסביר גם למה אתה חושב ש 12 חזרות יתנו לך גירוי יותר טוב מאשר 5 חזרות עם משקל כבד יותר. אולי אנחנו מפגרים ומפספסים משהו והמאמן שלך הוא כזה תותח. הייתי רוצה לראות את הפרצוף שלו אם הייתה מתחיל עם סקוואט 60 קילו וכל אימון הייתה עולה במשקלים ואחרי שבועיים הייתה עומד על 120 קילו. מעניין מה אז הוא היה אומר.