האם גם לכם קרה/קורה כאבים במפרק כף היד כשאתם עובדים עם מוט בבנץ פרס??

הזברה · 07-03-07, 17:28

זאת יכולה להיות אולי פציעה מאוד נפוצה שקיימת אצל הרבה מתאמנים: בזמן שמחזיקים את המוט בפריצר כשהמרפקים קרובים לגוף פרק כף היד מסתובב בצורה לא נוחה פנימה כדי להתאים את האחיזה למוט וזה גורם ללחץ על אחד הגידים שם(לא זוכר את השם של הגיד הזה כבר) .
בשביל למנוע את זה אפשר להרחיב מרפקים עד למצב שרואים שהפרק ישר ,במידה ואתה מכופף את הפרקים למטה תוך כדי בתרגיל אז זה גם יכול להחמיר.
בגלל שזה כבר קרה לך ואי אפשר למנוע כבר את הפציעה, הייתי מציע לך לוותר קצת על הפריצר לכמה אימונים ,תחליף אותו בכפיפה על הרגל עם דאמבל ,אלה תרגילים דומים מאוד. רק תוריד קצת את המשקל בהתחלה.

ספרטן · 07-03-07, 17:43

זברה, אתה מציע להחליף את התרגילים, נניח והכאב יימשך בתרגילים האחרים, מה עליי לעשות?

הזברה · 07-03-07, 17:52

לעשות deload ,תקופה של לפחות שבוע(אני בדר"כ עושה 9 ימים) שתרד בה במשקלים כדי שהגוף יחלים או אפילו מנוחה מוחלטת מהאימונים. כל מתאמן שרוצה להגיע לתוצאות צריך לעשות הפסקה מעבודה קשה מדי פעם ,בדיוק בשביל לטפל בפציעות כמו שלך. אל תדאג זה לא מספיק זמן כדי שתרד במסה או במשקלים.
אם זה לא ישתפר גם אחרי המנוחה ,אז אורטופד יכול לעזור.

07-03-07, 17:28	#1
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	זאת יכולה להיות אולי פציעה מאוד נפוצה שקיימת אצל הרבה מתאמנים: בזמן שמחזיקים את המוט בפריצר כשהמרפקים קרובים לגוף פרק כף היד מסתובב בצורה לא נוחה פנימה כדי להתאים את האחיזה למוט וזה גורם ללחץ על אחד הגידים שם(לא זוכר את השם של הגיד הזה כבר) . בשביל למנוע את זה אפשר להרחיב מרפקים עד למצב שרואים שהפרק ישר ,במידה ואתה מכופף את הפרקים למטה תוך כדי בתרגיל אז זה גם יכול להחמיר. בגלל שזה כבר קרה לך ואי אפשר למנוע כבר את הפציעה, הייתי מציע לך לוותר קצת על הפריצר לכמה אימונים ,תחליף אותו בכפיפה על הרגל עם דאמבל ,אלה תרגילים דומים מאוד. רק תוריד קצת את המשקל בהתחלה. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

07-03-07, 17:52	#3
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	לעשות deload ,תקופה של לפחות שבוע(אני בדר"כ עושה 9 ימים) שתרד בה במשקלים כדי שהגוף יחלים או אפילו מנוחה מוחלטת מהאימונים. כל מתאמן שרוצה להגיע לתוצאות צריך לעשות הפסקה מעבודה קשה מדי פעם ,בדיוק בשביל לטפל בפציעות כמו שלך. אל תדאג זה לא מספיק זמן כדי שתרד במסה או במשקלים. אם זה לא ישתפר גם אחרי המנוחה ,אז אורטופד יכול לעזור. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

07-03-07, 17:43	#2
ספרטן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ספרטן הודעות: 238	זברה, אתה מציע להחליף את התרגילים, נניח והכאב יימשך בתרגילים האחרים, מה עליי לעשות?