|
האם גם לכם קרה/קורה כאבים במפרק כף היד כשאתם עובדים עם מוט בבנץ פרס??
שמעו, יש לי כאבים בזמן וקצת אחרי שאני מסיים לעבוד בלחיצות בשכיבה במפרק של כף היד.
המפרקים שלי לא עומדים בעומס של המשקל וכל פעם הצורה הישרה נשברת והם מתעקמים ואני עובד כשהמפרקים מחזיקים עקום את המוט וזה גורם לי לכאבים. גם לכם קורה כזה דבר? אני מאמין שזה מסוכן, במיוחד עם משקלים גבוהים, אבל מה אני אמור לעשות, המפרקים שלי פשוט לא עומדים בלחץ... |
אני לא מרים משקלים גבוהים(75 קילו) אבל זה לעולם לא קרה לי, לך לרופא תיבדק ליתר ביטחון אל תזניח.
ד"א זה אמור להיות בפורום פציעות נראה לי. |
גם לי הייתה את הבעיה כשהתחלתי לעלות משקלים, קנה רצועות במגה ספורט או תשתמש בתחבושת אלסטית מסופר פארם, המטרה היא למזער תנועה של המפרק ולתמוך בו.
אישית אני קניתי במגה רצועות אם אני לא טועה של אגרוף שמתאגרפים מלפפים סביב האגרוף מתוצרת everlast. אגב אם אתה חושב לשדרג כפפות לכאלו עם תמיכה לפרק כף היד, הן לא שוות כלום. |
הייתה לי אותה בעיה מפני שלא החזקתי נכון את המוט תנסה להשאיר את כף היד כמה שיותר ישרה עם היד (180 מעלות) ולא 80-90 מעלות כמו שאתה נראה לי עושה
|
כמו שטרויה אמר, הרבה מתאמנים (ואני בינהם) מחזיקים את המוט בצורה לא נכונה, כאשר הוא נשען על האצבעות ולא על שורש כף היד. זה יכול להוביל לפציעה בפרק כף היד, אז רצוי מאוד לתקן את הבעיה. המוט צריך לשבת על המפרק ולא רחוק ממנו לכיוון האצבעות.
אני גם עובד על זה כרגע, הרבה זמן לא עשיתי בנצ' פרס. וכמובן לא להשתמש באחיזה פתוחה. |
ציטוט:
|
2 קבצים מצורפים)
ניסיתי לאייר את זה בצורה מגוחכת.
|
ציטוט:
|
בלתי אפשרי להחזיק את המוט על האצבעות, אפילו אם זה משקלים קלים.
גם לי לפעמים יש כאבים אבל אלו כאבים זניחים לגמרי, חימום המקום עוזר לפני התרגיל. ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם לא עידן באמת יצא יפה חחח בכל מקרה שאלתי כדי לבדוק עד כמה אתה משקיע כדי להשיג את התשובה, כל הכבוד לך! |
אני מאד מנסה לשמור על הצורה הנכונה כמו בציור אבל לא מצליח
אני אנסה להשתמש בתחבושת אלסטית כמו שגוני אמר, נראה מה יהיה תודה חברה |
ציטוט:
|
לי דווקא כואב במפרק כף היד מעבודה בכפיפת מרפקים במוט W, אני מסיים את הסט אני מרגיש כאבים... בא לי למות
|
ציטוט:
ובקשר לנושא גם לי יש תכאבים האלה,שמתי תחבושת אלסטית זה עזר קצת אבל לפי הציור הבנתי שאני לא אוחז נכון..אז אני ישפר תאחיזה. |
ספרטן אתה עושה בפריצר?
|
ציטוט:
|
זאת יכולה להיות אולי פציעה מאוד נפוצה שקיימת אצל הרבה מתאמנים: בזמן שמחזיקים את המוט בפריצר כשהמרפקים קרובים לגוף פרק כף היד מסתובב בצורה לא נוחה פנימה כדי להתאים את האחיזה למוט וזה גורם ללחץ על אחד הגידים שם(לא זוכר את השם של הגיד הזה כבר) .
בשביל למנוע את זה אפשר להרחיב מרפקים עד למצב שרואים שהפרק ישר ,במידה ואתה מכופף את הפרקים למטה תוך כדי בתרגיל אז זה גם יכול להחמיר. בגלל שזה כבר קרה לך ואי אפשר למנוע כבר את הפציעה, הייתי מציע לך לוותר קצת על הפריצר לכמה אימונים ,תחליף אותו בכפיפה על הרגל עם דאמבל ,אלה תרגילים דומים מאוד. רק תוריד קצת את המשקל בהתחלה. |
זברה, אתה מציע להחליף את התרגילים, נניח והכאב יימשך בתרגילים האחרים, מה עליי לעשות?
|
לעשות deload ,תקופה של לפחות שבוע(אני בדר"כ עושה 9 ימים) שתרד בה במשקלים כדי שהגוף יחלים או אפילו מנוחה מוחלטת מהאימונים. כל מתאמן שרוצה להגיע לתוצאות צריך לעשות הפסקה מעבודה קשה מדי פעם ,בדיוק בשביל לטפל בפציעות כמו שלך. אל תדאג זה לא מספיק זמן כדי שתרד במסה או במשקלים.
אם זה לא ישתפר גם אחרי המנוחה ,אז אורטופד יכול לעזור. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ