|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-11, 17:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרי קור הוא מכווץ וחום הוא משחרר, ז"א אם כאשר לאחר האימון שלגוף אסור להתקרר - יותר מידי השרירים יקבלו מכת קור ולא הדרגתית יש יהיה כיווץ בשרירים... לעומת זאת אם הגוף ישאר חם (או פושר) הסיכוי לקבל התכווצות הוא חלש... עוד נקודה: שים לב איזה מרענן וכייף זה מקלחת חמה על שרירים אחרי אימון לעומת - מקלחת קרה שזה ממש לא נעים ואפילו כואב... דבר אחרון: מקלחת חמה תורמת לזרימת הדם ולשיחרור חומצה לקטית באם זו - הצטברה בשריר. השימוש בקרח נועד למנוע מדלקות להתפתח, כי הדלקת היא חום והקרח מסייע - להפחתת הדלקת, אבל זה לא אומר שכל אימון צריך לעשות את זה. כל הנ"ל זה בנוגע לשרירים ולא בנוגע לגידים או השאר... |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות