|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-03-07, 14:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה
חזה לחיצה בלי שיפוע לחיצה עם שיפוע חיובי לחיצה בשיפוע שלילי פלייס יד אחורית צרפתית מקבילים פושדאון גב פולי עליון הורדה קדימה פולי עליון אחיזה צרה הורדה לחזה חתירה ??? מה אתם אומרים להוסיף יש לי טי באר במכון אבל לא אוהב את זה לוחץ בחזה יד קדמית מוט W על הספה שכחתי את השם כפיפות מרפקים על הספה הזאת שלמעלה פטישים כתפים דחיקה כלפי מעלה עם משקולות הרחקה לצדדים הרחקה לאחור במכונה רגלים סקוואט כפיפת רגלים פשיטת ברכים ובמכונה הרמת הרגל לתאומים. בכללי כל תרגיל 3 סטים מספר חזרות 8-10 אשמח לתיקונים פה ושם |
|
|
|
05-03-07, 14:37
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחזה הייתי מוריד את השיפוע שלילי ושם 3 תרגילים כל אחד 4 סטים(שלושת התרגילים שרשמת שם חוץ מהשיפוע השלילי).
יד אחורית נראה לי בסדר גמור... בגב הייתי מכניס טי באר ומתח- 2 תרגילים שעושים הרבה טוב לגב, למרות שגם ככה זה בסדר גמור, זה סתם טיפ. ביד קידמית הייתי מכניס בתור תרגיל ראשון כפיפת מרפק במוט אולימפי, ומוריד את הפטישים. (כפיפת מרפק במוט W בספה זה Preacher), והתרגיל שאחריו, זה עם דאמבלס? כתפיים בסדר... ורגליים במקום 3 סטים כל תרגיל תעשה 4... בטן אתה עושה נכון?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
