החיטוב "לא עובד"...

[Homie]

פורסם במקור על ידי conquest

לא רק שאני לא מוריד משקל...
אפילו העלתי קילו..חודש ושבועיים עם ערכים מוקפדים:

קוטג` 5% 2 גביעים 464 קלוריות הסר

טונה בשמן (משומר) 200 גרם 380 קלוריות הסר

טחינה 50 גרם 307 קלוריות הסר

ביצה ללא קליפה 120 גרם 189 קלוריות הסר

חזה עוף (ללא עור) 300 גרם 303 קלוריות הסר

שמן זית כף 123 קלוריות הסר

מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות הסר

חסה 200 גרם 36 קלוריות הסר



--------------------------------------------------------------------------------

סה"כ קלוריות: 1882 קלוריות
סה"כ חלבון: 213.6 גרם
סה"כ שומן: 99.8 גרם
סה"כ פחמימות: 34.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 774 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

נתונים:170
שוקל 76 בערך 17-18% א.ש
עושה פעם בשבוע העמסה מלוכלכת...בערך 4000 קלוריות שרובם מפחמימות...
יכול להיות שזה דופק לי הכל?

lets say this...
i weight 106.2 for this morning
started to cut today
with 2200 calories
also 170 +/ hight

don't eat less, do more aerobatic
35-45 minutes every day