ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-04-11, 13:48   #7
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
הכותב הוא דייב טייט, שהיה במשך שנים חניך של לואי בווסטסייד בארבל, אז מן הסתם כבר מבינים שהוא בא מענף כוח. אה, טבעי הוא לא. ממש לא.


בכל מקרה, מקריאה מאוד מרופרפת שם נראה לי שהתכנית שהוא כתב היא נקודת מבט עם גירסא שלו לrep method, רק עם כמה שינויים קטנים כדי להתאים.

בגדול כל התורה שהיא בא ממנה, וכל ווסטסייד עובדת לפיה (ולא רק), טוענת שמאימוני חזרות גבוהות משיגים את מירב ההיפרטרופיה.
לפני שכל הבילדרים בארון מתקשרים להזמין מונית ספיישל למכון, יש רק כמה סייגים:

1. העבודה היא בעצמות מאוד נמוכה ככה שבאין שיפור של 1rm, והצורך לעבוד בעצימות נמוכה כלשהי, היכולת להתקדם במשקל נמוכה מאוד, ואימונים עם אותו משקל לאורך זמן מאבדים מהאפקט אחרי זמן מסוים
2. היא מבוצעת לתקופות קצרות וממש ממש לא באופן קבוע.
3. יותר מחצי מהחזרות באימון מתעצבעות במצב עייפות גבוה, וזה מעלה את הסיכון לפציעות.
כל מה שאמרת ברור....אין מה לעשות את התכנית באופן קבוע...
היא באה בשילוב לתקופה קצרה בין תקופות ההתקדמות הרגילה של מתאמן

אם כמה שזה ישמע פלצני זה נראה לי מפחיד לוותר על סקוואט דדליפט ובנץ' באימונים לתקוןפה של חודש.....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 03-04-11 בשעה 13:53.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
and its time for a comeback tal_s פורום לוגים 51 30-10-10 15:48
Legs first time DanielML גלריות הגולשים 22 22-09-09 20:26
legs first time dor_dru גלריות הגולשים 17 20-01-09 15:51
time vs speed dor_dru אימונים 8 16-09-07 22:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים