|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-03-07, 10:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נשמה העתקתי את התפריט הזה מהתפריטים המוכנים שם, שמה כתוב ירק במקום פרוסת לחם.. הנה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2
אני פשוט אוכל מלפפון או כרוב o_O והקטע של לפני האימון אין מספיק חלבון.. מה אפשר להוסיף? אולי בבצפר לחם עם טונה? אה ושכחתי להוסיף אחרי אימון גם אני אוכל הרבה אגוזים..ערכתי |
|
|
|
03-03-07, 16:17
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אחרי אימון לא צריך לאכול אגוזים את האגוזים תאכל במהלך היום ולפני השינה יחד עם חלבון עדיף איטי אבל תאכל מקורות נוספים של שומן במקום 15-25 אגוזים תאכל 5 אגוזים כף שמן זית טחינה וכו בבית ספר תאכל פסטרמה,טונה או מקור חלבון אחר
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
