טוב זהו אני אתחיל להתאמן ברצינות מעכשיו

[kibinimat]

האימון בחיים לא צריך לקחת שעתיים וחצי. תעבוד בחלוקה של Ab או Abc
לדוגמא
A חזה + יד אחורית
B גב + יד קדמית
C רגליים + כתפיים
תעבוד בשיטה הזאת, מומלץ לפחות 4 אימונים בשבוע,
או בשיטת Ab גם 4 אימונים בשבוע.

[Anton]

פורסם במקור על ידי kibinimat

האימון בחיים לא צריך לקחת שעתיים וחצי. תעבוד בחלוקה של Ab או Abc
לדוגמא
A חזה + יד אחורית
B גב + יד קדמית
C רגליים + כתפיים
תעבוד בשיטה הזאת, מומלץ לפחות 4 אימונים בשבוע,
או בשיטת Ab גם 4 אימונים בשבוע.

אני לא מבין את כל הABC הזה..
אם הבנתי נכון אתה מתכוון שאני אתחיל לעבוד על החזה ואחריו יד אחורית ואז על הגב והיד הקדמית ולסיים עם הרגליים והכתפיים? איפה הבטן בכל זה?

[kibinimat]

פורסם במקור על ידי Anton

אני לא מבין את כל הABC הזה..
אם הבנתי נכון אתה מתכוון שאני אתחיל לעבוד על החזה ואחריו יד אחורית ואז על הגב והיד הקדמית ולסיים עם הרגליים והכתפיים? איפה הבטן בכל זה?

לא חבוב לא הבנת
כל אות זה יום אחד
לדוגמא
יום ראשון - A
יום שלישי - B
יום חמישי - C
יום שבת - A
משהו כזה, ככה יוצא שבכל אימון אתה
מאמן 2 שרירים אחרים. בקשר לבטן תוסיף
בכל סוף אימון, אבל לא אימון ארוך מידי, סביבות
ה10 דק' אימון בטן.

[Anton]

זה בסדר לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי kibinimat

האימון בחיים לא צריך לקחת שעתיים וחצי. תעבוד בחלוקה של Ab או Abc
לדוגמא
A חזה + יד אחורית
B גב + יד קדמית
C רגליים + כתפיים
תעבוד בשיטה הזאת, מומלץ לפחות 4 אימונים בשבוע,
או בשיטת Ab גם 4 אימונים בשבוע.

חלוקה כזאת לדעתי היא חלוקה לא טובה.
אתה מאמן שריר פעם אחת בשבוע (חוץ מ2 שרירים שהם פעמיים) והגירוי שאתה מביא לדעתי לא מספיק.
עדיף לעבוד ב abcx או AB.

[kibinimat]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חלוקה כזאת לדעתי היא חלוקה לא טובה.
אתה מאמן שריר פעם אחת בשבוע (חוץ מ2 שרירים שהם פעמיים) והגירוי שאתה מביא לדעתי לא מספיק.
עדיף לעבוד ב abcx או AB.

ברור שאם אפשר 6 אימונים בשבוע אז עדיף, אבל לא לכולם יש זמן לזה, רשמתי לו שהמינימום זה 4. כמו שאמרתי לו גם AB זאת אפשרות, למרות שאישית אני עובד ABC בערך 4 פעמים בשבוע ואני מרגיש שיפור גדול מהתוכנית הקודמת ואני עולה במשקלים הרבה יותר מהר כי השרירים לא עייפים מהאימון הקודם.