|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-11, 01:11
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לעלות 8 קילו בחודש? תזונה נכונה? אולי התבלבלת בין בנאדם נורמלי לבין סוס ערבי בגיל ההתבגרות?
עליה איכותית במאסת שריר זה דבר שלוקח זמן, הגוף לא בונה 8, 6 או משהו קרוב לזה מבחינת מאסת שריר בחודש. התכנית שלך סבירה+, בכתפיים תוריד הרחקה ותוסיף חתירה בעמידה(תרגיל מורכב>מבודד) לגב תוריד את התרגיל שאתה ואף אחד אחר לא מכירים(קוראים לו פול אובר, תרגיל די חרא) ותוסיף דדליפט 3 פעמים בשבוע תעבוד כבד, תישן, תאכל נכון, יהיה בסדר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Fbw - 3-4 שלוש עד 4 פעמים בשבוע. | roko123 | אימונים | 10 | 08-01-09 18:32 |
| Ab-שלוש פעמים בשבוע | bundy | אימונים | 4 | 20-08-08 22:25 |
| מניסיון שלכם... Fbw או Ab - שלוש פעמים בשבוע...? | עבו | אימונים | 6 | 01-03-08 15:45 |
| abc שלוש פעמים בשבוע מספיק לחיטוב? | noobit | אימונים | 8 | 05-02-08 17:32 |
| מעבר לתוכנית Abc (שלוש פעמים בשבוע) | אשמח לשמוע מה דעתכם. | Judokan | אימונים | 6 | 30-01-08 17:27 |
תצוגה בשכבות