תמונות עדכניות של אופיר בכר: "האדמור"

[האדמור]

פורסם במקור על ידי daniel maron

אתה ממש לא נראה 13% שומן וזו מחמאה.
ד"א אתה מרוצה מהעלייה במסה עם התפריט הנוכחי? הוא נראה מאוד דל בשביל מפתח גוף לא? בעיקר הפחמימה,וגם החלבון.. ותוספי תזונה אתה לא משתמש ?

התפריט מצויין ואני עולה במאסה נקייה עד כמה שאפשר, ציינתי שיש לי קצת שומן באיזור הטבור וזה מוכיח שיש לי עודף קלורי. נכון, הפחמימות אצלי נמוכות וזאת על מנת לשמור על אחוז שומן נמוך. החלבון בסדר גמור למשקל שלי, לא צריך להגזים. לגבי התוספים ציינתי בתפריט.

Yoggie אופיר - נראה מצוין! אם עברה לי בראש מחשבה להתחרות מתישהו בפיטנס עכשיו אני יודע שזה לא יהיה קל (:
אגב, זה נראה פחות מ13%.

תודה ושיהיה בהצלחה לכל מי שמעז להתחרות.

ניגרי ענק הוא שכח לציין שאת החזה הודו הוא מכין ביום שבת, כמות לכל השבוע. עכשיו תחשבו על זה: חזה הודו (גועל נפש) אחרי ארבעה ימים במקרר.
אני אישית מעדיף לעשות מילואים בלוב.

נכון מאוד, זה הכי נח להכין מראש את האוכל, אל תגזים... מילואים בלוב?! הייתי אוכל חזה הודו מקולקל ולא עושה מילואים בלוב