ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
בוא נעזוב אותם רגע...
קח אפילו אותי שאני רחוק מהדוגמא הכי טובה ליעילות של פוכנית פיצול אבל בסדר:
3 שנים התאמנתי שבוע שבוע (בשבוע בסס הייתי עושה פקלים ומתח)שנה ומשהו הייתי תקוע על אותו משקל , לא אימנתי רגליים עשיתי חודשיים דדליפט וסקוואט ראיתי זה לא הולך לשום מקום ככה ויטרתי..
ובכל זאת הגעתי ל97 קילו על מטר 80 על גג 13 אחוז שומן ...אה ולא השתמשתי בגיינרים או חלבון ככה שהיה מלא מלא פעמים שלא אכלתי כמו שצריך.
תחשוב מה היה קורה אם הייתי מתאמן יום יום אוכל נורמלי ומאמן רגליים גם שננגיד היו מגיעות לרמה של פלג גוף העליון שלי?
לפחות עוד 10קילו אם לא יותר
ותתפלא גם כוח לא חסר לי , בלי לאמן דדליפט עשיתי 180 לחזרה טכניקה גרועה אבל בלי לאמן תתרגליל בכלל..אני מסיים את כל המכשיר מזמן של הגב שזה 132 קילו אצלנו ולפעמים שאני משלב טי באר אני מגיע ל100-105 ל4חזרות
חזה שאני חלש בוא רצחחח 120 ל6 חזרות אני תקוע בוא הרבה זמן כניראה בגלל תזונה לא טובה
אני באמת לא רוש את כל זה לפוזה זה פורום , אני לא ילד בן 14 ...אלה שתבינו שאולי איפשהו גם אתם טועים
|
יש לך גנטיקה טובה (במילים אחרות פוטנציאל אדיר כנראה)
אם היית עובד עם תוכניות ראליות, אני מניח שבשלב של התקדמות שבועית היית מעיף דדליפט של 220+
ובנץ' שאתה בטח אוהב 150 בכיף.
חבל לי על אנשים כמוך, באמת ניראה שיש לך את זה.
30-01-11, 22:29
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות