הידע שלי די בסיסי אבל אני אנסה לענות לך כי אני רואה שאפחד לא הגיב
1.אם הוא שמן והמטרה שלו זה להיות חטוב ושרירי רצוי שייפטר מהשומן קודם אבל בחיטוב חכם ומאוזן כדי שיאבד כמה שפחות מאסת שריר ולאחר מכן יתחיל עלייה במאסה על אחוז שומן נמוך יחסית.
2.המשקלים במכונים מזייפים בסטייה של עד ל4% ותלויים במיליון משתנים כמו נוזלים מתי אכלת לפני השקילה ואפילו קפאין ששתית באותו יום אז אל תייחס להם יותר מדי חשיבות.
3.לפי מה שהבנתי מהתיאור שלך אז תנועת העליה הישרה היא הטכניקה הנכונה לעשות מתח אני חושב שההקשתה נובעת מתנופה וסיבוב של הידיים על המוט.
4.תלוי עד כמה לא תאכל מספיק אם תישאר ניטרלי על הbmr שלך אתה פשוט לא תגדל והאימון לא יהיה ממש אפקטיבי אם תאכל פחות מזה אתה תרזה ולא תגדל ואפילו תאבד קצת מאסה כי אתה מתאמן ומוציא יותר אנרגיה ואם אתה עושה תרגילים מורכבים ומעלה משקלים בהם אבל לא אוכל יש אופציה שתיפצע גם,בכל אופן כדי לגדול צריך לאכול.
5.לשריר אין זכרון פיזי זה מסובך ואני לא רוצה סתם להטעות אני רק יודע שלשריר יש תאים עצביים שקולטים דפוסי פעולה מסויימים של אימון ומסתגלים אליהם ובהתאם אם חזרת להתאמן אחרי הרבה זמן יהיה לך קל יותר לחזור למשקלים ולנפח שהפסקת בהם
|
22-01-11, 04:15
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות