ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
מכל דבר יהיה תוצאות כל עוד אתה דואג לאכול כמו שצריך ולהרים משקלים מסויימים.
תסכים איתי שאם ניקח את התוכנית הנוכחית שלך ונוריד בכוונה את כל משקלי העבודה שלך ב30 קילו אז ההתקדמות שלך תיעצר.
ולעומת זאת אם נוסיף לך 30 קילו למשקלי העבודה אתה תגדל.
(אני מקווה שעל זה אנחנו מסכימים..)
לכן ss - starting strength תוכנית שמיועדת למתחילים (starting) טובה יותר משאר אופציות אחרות, כי היא מאפשרת למתחילים לצבור קצת כוח לפני שהם מתחילים לבודד כל מיני שרירים, שזה בהתחלה לא יעזור להם בכלל.
מעבר לזה דדליפט למתחילים זה משהו שגם יש עליו ויכוח, המון מדריכים יעדיפו לזרוק את המתאמן למכשירים כי זה קל יותר ללמוד, אבל אם אתה מלמד את המתאמן לבצע את התרגיל כמו שצריך אז בדדליפט חופשי הוא גם יפתח יותר core muscle , יותר קואורדינציה ושיווי משקל מאשר מכשירים חופשיים, שזה יתרון משמעותי. הבעיה היחידה שלמתאמן מתחיל לוקח קצת זמן ללמוד ובמציאות של חדרי הכושר מאמן לא יכול לשבת עם מתאמן אחד עד שהוא ילמד את התרגיל.
|
מסכים עם כל מילה ממה שאתה אומר כי גם אני חושב ככה, זה לא מה שהאחרים אמרו אבל
שטויות.
21-01-11, 17:44
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות