לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

[Idan Golani]

פורסם במקור על ידי smokingsnake

משקלים יפים, אני רואה שיש לך נטייה ללכת על הרבה סינגלים משום מה? ניסית לתת שלשות והגעת לכשל בחזרות שניות או שפשוט ויתרת בחזרה השניה? אולי כדאי לך להתחיל לשלב באמת תרגילים שונים בשביל הדדליפט ולא להמשיך לעשות דדליפט כי נראה שאתה תקוע הרבה זמן כבר

עריכה: הפרס שלך די נמוך, אולי כדאי לך להעלות סרטונים, זה תרגיל מאוד טכני, הרבה יותר מהבנץ' או הדלליפט יש מצב שיוכלו לעזור לך עם עצות

טוב אני רואה שלא ממש מסתכלים כמה עמודים לפני
סינגלים אני עושה לא כי בא לי, אלא פשוט נתקעתי בכל התרגילים הגדולים שלי.
אני כבר שכחתי את כמות הריסטים שעשיתי לתרגילים האלו בשביל לסגור איתם שלשות וכדי להמשיך להתקדם איכשהו.
אבל הגעתי שוב למשקלים שבו אני תמיד נתקע ובהם אני לא מסוגל לבצע יותר מסינגל


בקשר לפרס. אמרתי שהעפתי את הבנ'ץ לטובת הפרס כדי להתחיל לעבוד עליו, משקל הכי כבד שיצא לי להרים בפרס לחזרה אחת היה בסביבות 80-82,5ק"ג, כרגע בגלל שהכנסתי אותו לתוכנית טקסס אז כמובן שהורדתי במשקלים כדי לא להתקע כל כך מהר

מה שאמרת לגבי הדדליפט זה די נכון
אבל אני נמצא כרגע בלו"ז די צפוף עם עבודה די פיזית אז, אם אני לא ממש יכול להתקדם בתרגילים האלו ואיכשהו מצליח לפחות לשמר את המשקלים שיש לי בתרגילים אז זה גם טוב מבחינתי


היום צריך להיות לי אימון נפח
נתקעתי כבר כמה פעמיים עם המשקל 140ק"ג בסקוואט, אני מצליח (בקושי) לסגור את זה לסט אחד ובסטים הבאים אני כבר לא מסוגל לרדת עם זה למטה.
מה שאני אעשה היום אני הוריד את המשקל ל130 אסגור את זה ל5*5
ופרס צריך להיות לי היום 55ק"ג 5*5
כמו שאמרתי הפרס רק עכשיו הכסנתי לתוכנית בגלל זה המשקל הוא יחסית קל
אני מאמין שאני אסגור את זה בלי בעיה


ותודה על העזרה!