|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-10, 12:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כול זה יוצא 128 גרם חלבון,דבר שני לא נתת נתונים כמה אתה שוקל? גיל וגובה? א.ש?
אין צורך לדחוף 4 פרוסות לחם בארוחת 10,מספיק תעשה לעצמך סנדוויץ' גדול כמושצריך. וארוחת צהריים 1.5 כוסות אורז,ככה שתחזור אחרי אימון(שעה-שעה וחצי אחרי אימון) תאכל א.ערב-בדיוק מה שאכלת בצהריים (עוד חזה עוף ו1.5 כוסות אורז) ממש אחרי אימון -שייק חלבון ובננה\2 תמרים (במקום כוס חלב לפני אימון תעשה את השייק על בסיס חלב)
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לעלייה במאסה | menib13 | תזונה ותוספים | 15 | 09-07-09 23:05 |
| תפריט לעלייה במאסה.. | tal_s | תזונה ותוספים | 6 | 07-12-07 14:13 |
| תפריט לעלייה במאסה | AAA | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-06 21:55 |
| תפריט מסודר לעלייה במאסה... | Ori_D | תזונה ותוספים | 11 | 28-10-06 15:19 |
| תפריט לעלייה במאסה | AAA | תזונה ותוספים | 1 | 18-09-06 23:00 |
תצוגה בשכבות