|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-11-10, 17:51
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
איזה אימון כוסאמעק.
תגידו,שעושים פרס,מותר "להקפיץ" על עצם הבריח? היא ממש כואבת לי,אדומה בטירוף ונראלי אפילו שברתי אותה. Squat:20x5 40x5 60x3 70x1 80x5x3 היה קשה,יותר קל מה75. Press:20x5 30x5 35x5x3 סיוט. Powerclean:20x5 30x3 45x3x5 היה קשה בטירוףףףףף,לא יכולתי להניח ת'מוט על עצם הבריח,אז עשיתי את זה נורא לאט. מהיום אני מעלה ב2.5 בכל מה שהוא לא סקוואט ודדליפט,וגם בסקוואט קרוב ב2.5 עד שתגיע החגורה ואני אבריא.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
