שיפור הכושר תוך שבועיים

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
שיפור הכושר תוך שבועיים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

23-11-10, 04:29

subzero1122

Banned

תאריך הצטרפות: Jul 2009

צפה באלבומי התמונות של subzero1122

הודעות: 2,534

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

תנסה ריצות לטווח קצר כל יום במשך השבוע הראשון. ו3 פעמים בשבוע שני.

למשל:
150 מטר ריצה מהירות בינונית,דקה וחצי מנוחה. תעשה ככה 10 פעם. וסוף אימון תעשה 50 מטר ספרינט 30 שניות מנוחה ככה 5 פעמים.

כל אימון תוריד זמן מנוחה ותעלה ל12 פעמים אז ל15 וככה תתקדם. עם הספרינט תשאיר ככה.
בשבוע השני תנסה כבר לעשות 150 מטר קצב בינוני 20 פעם וזהו. אם אתה לא מצליח תוריד קצב.

מעניין אותי על סמך מה אתה בונה את ההמלצות האלה.

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שיפור הכושר האירובי-עזרה	RedHat	אימונים	1	08-03-09 19:02
איך מכון הכושר goactive	orpir	פיתוח גוף-כללי	3	18-02-09 21:37
שאלה בקשר למכוני הכושר	טונה	פיתוח גוף-כללי	10	05-02-09 14:28
נושא\| שיפור האם יש שיפור ?	asulind	גלריות הגולשים	14	09-09-08 21:44
שיפור הכושר ...	yonip	אימונים	5	03-11-07 23:28

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:07.