סל מאס

Nothin_BuT_A_Peanut · 22-11-10, 18:45

כל מנה זה אמור להיות 28.5 גר'. נגיד 30.
אם אין לך סקופ של חלבון שאתה יכול למדוד בעזרתו 30 גרם אז פשוט תחלק כל שקית ל2.
ביום רגיל-בבוקר על בטן ריקה+6/8 שעות לאחר הפעם הראשונה(לדוג': לקחת בבוקר ב7, תיקח עוד פעם ב 13 או ב15).
ביום אימון:30 גר' בבוקר. 15 גרם אחרי 6 שעות,ועוד 20 גרם אחרי אימון.(המלצה שלי).
תעשה את המינון ההזה שבועיים. ואז תעבור ל 1 בבוקר ו1 אחרי אימון וביום רגיל:15 גרם בבוקר,ו15 לאחר 6 שעות.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

22-11-10, 18:45	#3
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	כל מנה זה אמור להיות 28.5 גר'. נגיד 30. אם אין לך סקופ של חלבון שאתה יכול למדוד בעזרתו 30 גרם אז פשוט תחלק כל שקית ל2. ביום רגיל-בבוקר על בטן ריקה+6/8 שעות לאחר הפעם הראשונה(לדוג': לקחת בבוקר ב7, תיקח עוד פעם ב 13 או ב15). ביום אימון:30 גר' בבוקר. 15 גרם אחרי 6 שעות,ועוד 20 גרם אחרי אימון.(המלצה שלי). תעשה את המינון ההזה שבועיים. ואז תעבור ל 1 בבוקר ו1 אחרי אימון וביום רגיל:15 גרם בבוקר,ו15 לאחר 6 שעות.