טכניקות לבדיקה: squat ו- power clean

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי smokingsnake

י1אש, בחיייאת ראבק, מה אתה משווה ילד שהתחיל לעשות סקוואט לקפטן קירק??? זה מפגר לגמרי, אז עכשיו נעלה סרטונים של דייב טייט ונמליץ לכל האנשים שעושים גוד מורנינג להתחיל לעשות גוד מורנינג בישיבה עם 2 פלטות???
או שיעשה מלחתחילה היי-באר כי זה מה שעושים בתחרויות וזה מה שקפטן קירק עושה?

המנח האנטומי של הצוואר זה לורדוזה רגילה, בסט כבד אם תרים את הראש תהיה לורדוזה מוגברת אצל רוב מתחילים, גם רבעי סקוואטרים במכון, אם תסתכל לרצפה הצוואר יהיה הרבה יותר נורמלי גם אם יש לך טכניקה של זבל ואתה לא יודע מה זה מוט חופשי.
אם אתה במצב שאתה מסתכל ישר קדימה על נקודה אחת בלי לזוז אין בעיה, אבל תכלס זה לא קורה הרבה(בדרך כלל במכונים יש מראה גם וזה יותר חרא והרבה יותר בעייתי)- אז כן, לבנאדם שמתחיל סקוואט אני אמליץ להסתכל למטה

לא מבין ת'קטע הזה, יש את ss, יש המלצה לטכניקה לאוכלוסיה הכללית, למה לא לעבוד לפי ההנחיות שיש בss?

ועכשיו יתחילו אנשים להגיד לי שריפטו ליצן ושחצי מהדברים שלו שטויות

קח חודשיים- שלושה, תסגר על טכניקה טובה ואז תתעסק בקקי וניואנסים, בינתיים, תעבוד לפי ההמלצות

בוא נתחיל מההתחלה.
מה שריפטו אומר הוא אפשרות טובה, אבל זה לא אומר שזה הדבר היחיד לעשות, ובטח לא שמי שעושה אחרת טועה.
לגבי תכנון אימונים - לא תמצא אחד שיגיד שריפטו לא מספר 1 בזה למתחילים
לגבי טכניקות - מלבד הבנץ', דייב טייט גם חושב אחרת לגמרי בדדליפט, ובסקוואט יש 19 אלף טכניקות שונות, זה לא הופך דברים ללא נכונים.
אגב, אתה מוזמן להסתכל בתחרויות פאוורליפטינג (גם raw), ולראות שאף אחד מהמתחרים לא עובד לפי הדגשים של ריפ באף הרמה.

אגב, עד כמה שאני זוכר המבט למטה הוא cue, הוא לא הכרח.

ודרך אגב, מה הבעיה לעבוד עם מראה?
אתה נתפס על שטויות, מי שיש לו סקבט טוב יהיה לו בלי קשר לבלבולי ביצים האלה.
ריפטו לא המציא את הסקוואט, עם כל הכבוד.