|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-10, 21:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תדאג לאכול הרבה הרבה חלבון, לרדת בפחמימות בהדרגה [כל כמה שבועות] ולעלות אירובי בהדרגה,ותת בראש עם האירובי הזה! סבלנות יקח זמן והרבה עבודה אבל אתה תצא פיקס.
תוריד שומן,[בעייתי מבחינה קלורית בחיטוב,לא משום סיבה אחרת] תעלה חלבון[חייב לשמור על מסת שריר] ופחמימות סבבה, אחרי כמה שבועות תרד ל100-120 ובשלב הסופי תרד ל60-70..עם זה תצמצם קצת שומן בסוף. ואירובי תעשה בכל אימון כוח שלך לפחות חצי שעה בהתחלת הדיאטה ולאחר מכן כמו שאמרנו להעלות ל45 ובסוף לשעה בכל אימון. תדאג לתכנית אימונים אינטנסיבית שתתן מספיק גירוי לשריר.. אתה יכל לשלב אירובי בבוקר על בטן ריקה שריפת שומנים יותר טובה וככה יותר נוח לחלק את האירובי לפעמיים ביום. עם ראש ורצון וסבלנות ועבודה קשה אתה תגיע לתוצאות טובות. תתחיל מאפס בנה תפריטים ותכנית אימונים ותתחיל לתת בראש! חפירה חפירה ושיהיה בהצלחה :-) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה בשכבות