|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-10, 22:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תבנה תכנית שתתרכז בתרגילים מורכבים כמו ab או ss [כן אמרתי את זה:-)] ותוכל להמשיך לפצל אחר כך.
בהתחלה תדאג שיהיה לך את התרגילים הבאים: סקוואט , דדליפט , בנץ' פרס , מיליטרי פרס , מתח רחב\בנט אוברו- זה הבסיס ועדיף שתעבוד מאסיבי וכבד בתרגילים האלה. עם אתה בab תדאג שיהיו גם: פטישים לחיצה צרפתית\בנץ' באחיזה צרה כפיפת מרפקים עם מוט ישר פשיטה\כפיפת ברכיים בנץ' בשיפוע עליון בהצלחה! תדאג לאכול טוב להתאמן חזק סבלנות ויהיו תוצאות! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם | Melamed | אימונים | 121 | 31-07-09 18:34 |
| במסה כבר 4 חודש וצריך תוכנית אימונים בשביל לחזור לכושר ריצה | superbik3 | אימונים | 9 | 04-03-09 16:03 |
| יעוץ תוכנית a | NoNaMe0 | אימונים | 7 | 17-12-08 21:47 |
| [עזרה]צריך הערכת אחוזי שומן, עומד לסיים תקופת מסה | orl2008 | גלריות הגולשים | 5 | 26-11-08 15:47 |
| back to business (וצריך קצת יעוץ :) | Dubano | אימונים | 8 | 11-07-07 14:18 |
תצוגה בשכבות