09-10-10, 13:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חזה אני עושה בדרך כלל בנץ' 4x8 ואז תחתון עם פולי 3x10 עליון משקולות יד בשיפוע 3x9 וכדי לגמור אותו בסוף
פרפר 3x10 וכתפיים זה בדר"כ 10 סטים: 4 תיכונה,3 קדמית,3 אחורית. באמת פקחת את עיניי עם החלוקה..מתחיל לגמור אותי ה2 אימונים בשבוע במיוחד לבייספס ולאחורית.. תודה רבה אחינו |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 10 | 12-04-09 21:48 |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 9 | 31-01-09 10:40 |
| כתפיים | ELIRAN | אימונים | 5 | 13-12-08 22:18 |
| כתפיים | eminemfan | אימונים | 24 | 02-11-07 01:01 |
| כתפיים | gabi3 | אימונים | 4 | 22-10-07 16:06 |
תצוגה בשכבות