ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielart
זה בסדר אזש..
לכל שריר גדול: 4 תרגילים-6 סטים -6-7 חזרות
ולכל שריר קטן-3-2 תרגילים 3 סטים 8-6 חזרות?
(מזכיר: מאסה, לא יכול לעשות ss כי אני בצבא שבוע-שבוע)
|
ממש ממש לא.
תראה אני גם בAB ועכשיו נתקעתי במשקלים וזה כנראה בגלל נפח גדול מידי של התוכנית וחוסר שינה בצבא(כמו שאני בטוח שאתה יודע את זה) אז תראה מה שתעשה גב/רגליים 12 סטים כל אחד, תסדר איך שבא לך 4 תרגילים 3 סטים או 3 תרגילים 4 סטים לא משמעותי, חזה/יד אחורית/יד קידמית 8 סטים וכתפיים תעשה 4 סטים, זה גם מה שאני אנסה עכשיו כי יש לי פחות או יותר אותה בעיה כמוך כי גם אני קצת נתקע במשקלים עכשיו וזה גם מה שאני מנסה עכשיו, בהצלחה לשנינו וכמובן עם מקסימום משקל שאתה יכול.
Peace Out.
28-09-10, 23:10
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות