ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto
המטרה של התוכנית היא למצות אותה. כלומר, להביא את המתאמן למצב שמרכיב הכוח אצלו כבר מבוסס והוא לא מסוגל לעלות משקלים מאימון לאימון, גם לאחר מספר ניסיונות. לאחר שתגיע למשקלים טובים בתנועות המורכבות, תוכל אחר כך להלביש על הבסיס הזה תוכניות מפוצלות, ואז לגירוי ממוקד של השריר תיהיה תרומה משמעותית הרבה יותר. אל תבין מזה שב-ss רק תתחזק ולא תגדל. אם תפקיד על תזונה נכונה, אתה תגדל, והרבה יותר מכל תוכנית אימונים אחרת למתחיל.
בלי קשר, לשינה יש גורם מכריע ביכולת של הגוף להתאושש ממאמץ. יש הבדל גדול בין שינה של 6 שעות לשינה של 8-9 שעות, לכן אפשר לומר שזה גורם מכריע בחוסר היכולת שלך להתקדם, ללא קשר לתוכנית אימונים שאתה נמצא בה. בכל מקרה, לא הייתי ממליץ לך לפתח יותר מדי שאיפות בזמן שאתה בצבא. בסופו של דבר, הוא מגביל אותך כמו שאמרת בשעות שינה ואני מניח שבעוד דברים. חכה לשיחרור ובינתיים תתרגל לצורת אימונים שמתמקדת בתנועות מורכבות.
בהצלחה
|
לא יודע, יש לי חבר שעשה ab מההתחלה והוא התפתח יופי, 110-120 בנץ' פרס 80 קילו כתפיים, קיצר הוא הרים לא רע בכלל וזה פחות או יותר המשקלים שאני מכוון אליהם ואם הוא הצליח ככה בAB זה נראה לי יותר טוב מאשר לשבור את הראש עכשיו באיך לעשות את כל התרגילים האלה של SS נכון.
זה משנה אם אני ישן 8 שעות רצוף או שבור? נגיד 2 פה ו-6 שם? ואם כן יחסית למתאמן מתחיל איך קצב ההתקדמות שלי אמור להיות? כאילו כל כמה זמן אני אמור להעלות משקל? בהנחה שאני אוכל נכון....
18-09-10, 20:14
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות