ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-09-10, 11:20   #17
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דימון צפה בהודעה
יש חשיבות לזמן לקיחת הקריאטין לדעתך?...
יש אומרים שאת ה 5+ 5 (שיטה 2) לוקחים 5 לפני האימון (40דקות) ו 5 נוספים מיד בתום האימון.
לגבי ה 5 בלבד יום יום (שיטה 1), יש אומרים מיד אחרי האימון.

דבר נוסף ..שאתה אומר "יום אימון" הכוונה לאימון אן ארובי ? (חדר כושר משקולות)

תודה על החידוד עד כה
מומלץ לקחת מנה אחת עם הארוחה/שייק לאחר אימון. בזמן הזה קיימת רגישות גבוהה יותר לאינסולין והשריר אמור לקלוט טוב יותר את הקריאטין. שים לב שזוהי השערה ולא הוכחה מחקרית, מכיוון שקיימים חילוקי דעות לגבי האם קיים "חלון הזדמנויות" לצריכת קריאטין.
את המנה השניה לא משנה מתי תיקח, עדיף לא מיד לפני אימון, אלא לפחות שעה לפני האימון או בכל זמן אחר ביום.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין zivgin תזונה ותוספים 1 23-04-10 20:11
קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף? CoBrA-MaN תזונה ותוספים 11 31-03-09 10:43
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין ohad1011 תזונה ותוספים 23 07-03-08 12:17
אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים? ilw תזונה ותוספים 4 07-12-07 15:43
קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו Psychopath תזונה ותוספים 27 06-10-06 08:16


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים