קריאטין...

[דימון]

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

קח מנה אחת לאחר האימון, ומנה נוספת במהלך היום.
ביום ללא אימון אין צורך לקחת.

אם תרצה לדעת עוד על קריאטין, כנס למאמר הבא: http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1
בברכה
גל ציון-פור

מאיפה הבאת את הנתונים האלה??
זה סוטר את המאמר שאומר 0.03 כפול משקל הגוף בשלב התחזוקה, ואתה ממליץ לקחת פעמים ביום כלומר 10 גרם ?!
הוראות יצרן/ צרכן מדברות על 5 גרם ליום לשלב התחזוקה.
אפשר לקבל הסבר וסדר בבלאגאן?

נ.ב
כמו כן מדגיש המאמר בחלק ג' שלו לקחת את המנה של ה 5 גרם מיד אחרי האימון .זה הזמן הכי נכון לצריכה.
ציטוט: "הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון. בזמן זה, נפתח "חלון הזדמנויות" לאספקת קריאטין, פחמימות וחלבונים לשריר מכיוון שהשריר "רעב" מאוד ורגיש מאוד לאינסולין. בזמן זה מופרשים גם ההורמונים האנאבוליים בצורה מיטבית וגורמים לסינטזת חלבונים וגליקוגן בתוך השריר"