ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuri123
פותח הפוסט כל הכבוד על המוטיבציה ועל הרצינות.
רק תשפר את הטכניקה במיוחד בדדליפט ובסקוואט. כי אם תמשיך ככה לא תגמור טוב תעשה לעצמך רק נזק.
דדליפט - תקפיד על גב ישר לאורך כל התנועה גם בעלייה וגם בירידה אתה לא רוצה פריצת דיסק כל כך מוקדם אני מתאר לעצמי. לא להזיז את הראש והצוואר להשאיר במצב ישר מבט קדימה.
סקוואט - לא להסתכל למטה, אלא להסתכל קדימה - למטה לאורך כל התנועה. תוציא את התחת יותר והתנועה צריכה להתחיל מהישבן. מה שנקרא היפ דרייב. תשבור מקביל בטיפה ואז תעלה שוב בתנועה מהישבן.
תעבוד על טכניקה עד שתעשה את התנועה חלק...אם אתה לא מצליח לעשות תנועה חלקה תוריד משקל תעשה על ריק. בהצלחה!
|
תודה רבה אני משתדל..
דדליפט- הסתכלתי על הסירטון ואני רואה באמת שאני יורד הגבב מתעקם,אני יעבוד על זה.
סקאווט-בכול הפורמים שאני גולש(אם זה פה אם זה בlbs וכו' דווקא כולם אומרים שריפטו אומר שצריך להסתכל אך ורק למטה ולא קדימה ולא למעלה..
תקן אותי אם אני טועה..
בקשר לתחת תודה אני יעבוד על זה..
תצפו ביום חמישי לעידכונים!
01-09-10, 00:08
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות