קראתי הרבה משם.
בקשר לשומן אני יכול לאכול נגיד כפית, שתים של חמאת בוטנים וזה יהיה אספקת השומן שלי?
בקשר לאבוקדו ההוא זה ירד..
ואני לא יכול ממש לשנות הרבה את התפריט. כי זה הולך מהבצפר(שלשם אני מביא רק לחמניות) לחדר כושר לבית.
ככה שלא יוצא לי לאכול ארוחה לפני אימון, אלא לחמניה עם סוג של חלבון.
ואני לא ממש הצלחתי לראות איפה אני יכול להוריד חלבונים מהתפריט שלי כאשר מומלץ בכל ארוחה לקחת פחמימות וחלבונים (ושומניפ אבל זה לא הכי נגיש חוץ מחמאת בוטנים).
גם לא נראה לי שהיותר מידי חלבונים מונעים ממני לגדול.. לא? ממה שאני יודע צריכת יתר של חלבונים הופכת לסוכרים ושומנים.
קיצר אשמח לקצת עזרה. תנסו אולי לשחק קצת עם התפריט שלי.. לא יודע.
|
22-02-07, 01:07
תצוגה עם הדגמה
