|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-06-10, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי כמו שנאמר,לא יהיה לך קשה להשלים ערכים כי אתה גם לא צריך כל כך הרבה בשביל לגדול אתה מאוד רזה.
תאכל כל כמה שעות ארוחה טובה ותדאג להגיע לערכים שאתה צריך בתפריט שלך וכמובן תרים כבד ותישן טוב,התוצאות יבואו. 2-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף. 1.5 שומן לכל ק"ג בגוף אפשר טיפה פחות.[במצבך זה לא משנה] והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצוייה. תחשב bmr תעשה הכפלה מ1.1-1.5 תלוי ברמת הפעילות שלך ותוסיף 700 קלוריות בהתחלה-זו כמות הקלוריות שאתה תצתרף לאכול על מנת לעלות במסה. לא תראה תוצאות?תוסיף אוכל!! אל תשכח את נושא האימונים!תרים כבד יותר ויותר בכל אימון ותפעל לפי תכנית שתהיה טובה לך. [ממליץ תכנית כוח בישבילך-ss,5x5 וכו'..] תשן טוב זה כלל אחרון. תשקיע ותקבל בחזרה,כל קילו שתעלה מבורך-בהצלחה גבר! נ.ב- כלל אחרון,ידע! תמשיך לקרוא באתר ולהחכים, כי "ידע זה כוח". |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משקה חלבונים | yaronh9 | תזונה ותוספים | 4 | 22-11-08 22:18 |
| חלבונים | מספיק | תזונה ותוספים | 1 | 15-02-08 08:53 |
| חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים. | omer1789 | תזונה ותוספים | 7 | 28-01-08 23:24 |
| בקשר לאבקת חלבונים | d1go | תזונה ותוספים | 8 | 04-06-07 17:30 |
| שייק חלבונים לעומת חלבונים מיוגורט - עד כמה ההבדל גדול? | J.Viewz | תזונה ותוספים | 11 | 10-04-07 21:40 |
תצוגה עם הדגמה
