ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-04-10, 21:06   #9
בובדילן94
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
יותר בפירוט...
נניח אימון חזה שלי נראה ככה
בנץ' פרס-3*5
בנץ' שיפוע חיובי-3*8
כאבל פלייס-3*10-12
דאמבל פלייס-3*10-12

רגליים לדוגמא
סקוואט3*5
פרונט סקוואט 2*8-10
דדליפט רומני 2*8-10
לחיצת רגליים בהאמר3*8-10
פשיטת ברכיים 2*12-15

התרגילים הבסיסיים מודגשים

כמובן שבתקופות מסויימות אני משנה קצת את טווחי החזרות אבל בכלליות זאת השיטה

ולשאלת-השיטה של ריפטו ושות' לא מתאימה לפיתוח גוף.....פשוט כמשמעו ושלא ינסו להאכיל אותך שטויות...
אני צריך להגיע בדלליפט רומני ל10 חזרות?!
__________________
Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace...
בובדילן94 מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה בקשר למספר חזרות בדדליפט+סקוואט Deadlift אימונים 20 02-04-10 19:19
שאלה בקשר למספר חזרות שק איגרוף אימונים 2 20-11-08 22:31
שאלה בקשר למספר חזרות וסטים בדחיקת חזה. DGL אימונים 1 12-07-08 20:56
שאלה בקשר למספר חזרות .. MEIR-GABAY אימונים 2 16-09-07 22:32
שאלה בקשר למספר חזרות ומשקלים mitamen אימונים 10 09-04-07 12:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:50.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים