|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-10, 00:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי בן אדם סטנדרטי שצריך לעלות מאסה .
קודם כל למה אתה אוכל פחות מה bmr שלך ? תתחיל מ3 אלף קל' לשבועים תראה את קצב העלייה שלך במשקל/אחוזי שומן. תעלה שומן ל1גר' פר משקל גוף (80גר' שומן) חלבון אתה יכול להוריד לסביבות ה200 זה יספיק פחמימות תגיעה ל300 גר' סיבים תזונתים תגיע ל 50 גר' וככה גדלים וזה עוד בלי החלק של האימון.. שיהיה בהצלחה גבר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן חדש תפריט חדש - הערות/הארות יתקבלו בברכה | propush | תזונה ותוספים | 10 | 07-07-09 18:43 |
| אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש | aBoyNamedSue | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-09 22:39 |
| בניתי תפריט - הערות בונות (+דעתכם) | Terminatorizer | תזונה ותוספים | 5 | 08-12-08 21:41 |
| תפריט למסה, צריך הערות לשיפור התפריט | roy makaay | תזונה ותוספים | 15 | 22-06-07 15:33 |
| תפריט שלי לעלייה במסה - שיפורים ותגובות שלכם | omer007 | תזונה ותוספים | 8 | 06-05-07 03:13 |
תצוגה בשכבות