|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-10, 08:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| מה אפשר לשפר בתכנית?
אני עבוד בתכנית AB בתדירות של 3 פעמים בשבוע כלומר :
axbxaxx bxaxbxx להלן התכנית: A: חזה- בנץ' פרס 3X8 פלייס 3X8 כתפיים- ארנולד פרס 3X8 יד קדמית: דאמבלים בישיבה יד-יד 3X8 בטן- כפיפות/כפיפות אלכסונים 3X8 B: רגליים- סקוואט 3X8 תאומים במכונה של הלג פרס(כאילו רק עם הכף רגל) 3X8 גב- מתח בתוספת משקל 3X8 בנט אובר 3X8 יד אחורית- לחיצה צרפתית 3X8 טרפזים- שראגס 3X8 בטן- כמו בA. נ.ב אני עובד מסה...(ובבקשה אל תציעו מילטרי ודדליפט כי אין יל פשרות לעשות את זה). |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אפשר המלצה איך לשפר תוכנית a b מסה ? | DorX | אימונים | 1 | 22-02-09 23:46 |
| תכונית אימונים תגידו מה אפשר לשפר .. | Shahaf123 | אימונים | 8 | 07-08-08 15:46 |
| שאלה| בבקשה תנו לי עיצות איך אפשר לשפר את התוכנית אימונים שלי.. | dani571 | אימונים | 5 | 19-05-08 18:26 |
| איך אפשר לשפר את הניתור? (קפיצה לגובה) | gps | אימונים | 4 | 12-12-06 21:48 |
| אך אפשר לשפר תטעם המגעיל של הקריאטין הטהור ?? | NOS | תזונה ותוספים | 11 | 03-10-06 17:00 |
תצוגה בשכבות