|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-10, 14:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית אימונים ?
איך התוכנית האימונים למתחיל ?
המטרה שלי היא לעלות במסה חזה לחיצת חזה כנגד מוט 3x12 פרפר במכונה 2x15 גב פולי רחב לפנים 3x12 חתירה כנגד מכונה 2x15 רגליים לחיצת רגליים במכונה 3x12 פשיטת רגליים 2x15 כפיפות רגליים 2x15 כפתיים לחיצת כתפיים במכונה 3x12 הרמת כתפיים לצדדים 2x15 יד קידמית כפיפות מרפקים בעמידה עם משקולות 2x12 כפיפת מרפק,מרפק בישיבה 2x15 יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי עליון כנגד חבל 2x12 הרמת משקולות מאחורי הראש 2x15 בטן הרמת רגליים 15x3 כפיפות בטן ב90 מעלות 12x3 אני מתאמן 3 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית אימונים? | elad100 | אימונים | 3 | 04-01-10 06:02 |
| התוכנית אימונים שלי! | mrisraelbenchamo | אימונים | 18 | 13-04-09 19:23 |
| איך התוכנית אימונים שלי (ab) | NPX | אימונים | 10 | 17-08-08 23:51 |
| התוכנית אימונים שלי | Roei | אימונים | 5 | 01-06-07 15:24 |
תצוגה בשכבות