|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-10, 13:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל ab מה אתם אומרים על התוכנית?
מתאמן כבר חודש וחצי בfbw פשוט..
נתונים: 1.80 על 83 קילו בן 15 אימון a חזה- לחיצת חזה במשקולות בודדות 3x10 פרפר במשקולות בודדות 3x12 לחיצת חזה כנגד מכונה – 3x10 כתפיים- לחיצת כתפיים במכונה 4x8 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 4x10 יד אחורית- הרמת יד יד מאחורי הראש בישיבה על ספסל – 3x8 פשיטת מרפקים במכונה –3x10 אימון b גב- פולי רחב לפני 3x8 חתירה כנגד פולי תחתון 3x10 יד קדמית- כפיפות מרפקים עם כבל בכל צד 3x10 כפיפות מרפקים יד יד עם משקולת על הירך בישיבה או על הספה בעמידה 3x10 רגליים- לחיצת רגליים במכונה 3x10 פשיטת ברכיים 3x12 מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים כמה שאלות של מתחיל | avlier | אימונים | 7 | 30-12-07 15:28 |
| מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי | shayetet13 | אימונים | 1 | 12-10-07 14:14 |
| טוב אני מתחיל Hst מה אתם אומרים על התוכנית? | r0y | אימונים | 2 | 05-08-07 21:33 |
| מה אתם אומרים התוכנית שלי? | noobit | אימונים | 2 | 21-02-07 15:40 |
| מה אתם אומרים על התוכנית ?? | rgv | אימונים | 16 | 03-11-06 01:43 |
תצוגה בשכבות