סקוואט

[oR1515]

פורסם במקור על ידי - Idan -

תראה, אתה לא יכול מן הסתם לעשות סקוואט כשאתה אנך לרצפה אחרת אתה תעוף אחורה, אתה חייב לאזן את המשקל שלך. אז כן, אתה נשען מעט רק כדי לאזן את המשקל, הבעיה היא כאשר נשענים יותר מידי מה שמוריד את המשקל מהעקב ומעביר אותו לקצות האצבעות. בנוסף כיפוף מוגזם יכול להוביל לבעיות בגב התחתון.

לקחת את התחת אחורה לא אומר בהכרח שאתה חייב גם להישען קדימה. תזכור שאתה גם מקשית את הגב.

http://www.startingstrength.com/images/squatposter.jpg

ואין בעיה עם זה שהברכיים מגיעות לקצות האצבעות, אבל אתה צריך להקפיד לא "לשבור" ברכיים קדימה, אלא לדחוף אותן הצידה. תסתכל באיורים בקישור שהבאתי.

מזה בתמונה הוא מסתכל למטה בסקווט אמורים להסתכל למעלה לא למטה..