|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-10, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
88 קילו
ממשיך במאסה
השבוע היה קצת קשה עשיתי קורס מדריכי ספינינג בוינגייט וכל יום היינו על האופניים משעה 9 בבוקר עד 5 , עם שעה של הפסקת צהריים הייתי צריך להוסיף עוד 2-3 ארוחות כדי לחסות , וגם היה מתיש לעשות אימון אחרכ מתאמן בעיקר תרגילים מורכבים , ונותן הרבה מנוחה נותן המון דגש לחזה , השתפר לדעתי מאד , הוא היה החלק החלש אצלי התמונות במצב קר , חשוב לציין , היקף יד קר 42 , חם 43.5 לא מבצע בכלל אירובי פרט לשבוע הזה ספציפית שהייתי חייב) רוצה להגיע ל95 עד אמצע אפריל ואז לחטב לקיץ חזה ל6-7 אחוז . השבוע נמדדתי 7.5 אחוז שומן. 
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
תצוגה בשכבות