88 קילו
 

ממשיך במאסה
השבוע היה קצת קשה עשיתי קורס מדריכי ספינינג בוינגייט וכל יום היינו על האופניים משעה 9 בבוקר עד 5 , עם שעה של הפסקת צהריים
הייתי צריך להוסיף עוד 2-3 ארוחות כדי לחסות , וגם היה מתיש לעשות אימון אחרכ
מתאמן בעיקר תרגילים מורכבים , ונותן הרבה מנוחה
נותן המון דגש לחזה , השתפר לדעתי מאד , הוא היה החלק החלש אצלי
התמונות במצב קר , חשוב לציין , היקף יד קר 42 , חם 43.5
לא מבצע בכלל אירובי פרט לשבוע הזה ספציפית שהייתי חייב)

רוצה להגיע ל95 עד אמצע אפריל ואז לחטב לקיץ חזה ל6-7 אחוז . השבוע נמדדתי 7.5 אחוז שומן.
http://i50.tinypic.com/qytwgo.jpg

נראה אדיר..
באמת החזה נראה טוב..
אחלה של גוף,באמת אחלה.
ותעיף את המושג "לחטב" מהלקסיקון שלך..
תהנה במאסה חח

קיבלת מתנה מאלוהים - גנטיקה נפלאה !
אחלה גוף תמשיך להתאמן וואלה תגיע רחוק ..
אתה רוצה לחטב ל6-7 אחוז ?
תשכח מזה ..
ותשכח בכלל ממסה עד 95 קילו .. לא יהיה לך מה לחטב !

סוף סוף אפשר לומר
השתפרת!!
רואים שיפור אדיר אחי באמת בעיקר בחזה
בורכת

רואים שהחזה השתפר ללא ספק..
שיהיה בהצלחה להגיע למטרה..:)

שיפור יפה!

גוף מצוין אחי מחוטב מאוד גנטיקה טובה.
רק לתפוס קצת שיזוף בקיץ בהחלט לא יזיק!

או!!
סוף סוף רואים שינוי בתמונות!
תתחדש על השינוי!!! אתה פאקין מפלצת חלבונים, שחיף בהמתי:rolleyes:
אין מילים, כל הכבוד.

באמת סחטיין על החזה
הייתי נותן דגש על רגליים, ולמען האמת אומנם אתה נראה מעולה אבל רואים שאתה לא עובד דדליפט, מוריד מהמאסיביות.

אתה נראה מעולה אחי..
מה המטרה שלך?
לא אמרת שאתה בקטע של אתלטיקה?

אתה במצב אופטימלי לדעתי (שוב, תלוי במטרה שלך, ככה אתה נראה בעיני)

החזה שלך ממש השתפר ! אתה נראה מצוין . כל הכבוד !
אם תוכל לפרט על התרגילים שלך לחזה , מה עזר לך לשפר אותו וכו' .. אני אשמח מאוד .

אני כבר לא מגיב פה אחיי, אבל בורכת בגנטיקה! כל הכבוד