|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-10, 01:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תקופת מסה, עד מתי?
שלום לכולם...התחלתי לפני כשלושה שבועות באימונים אינטנסיביים(4 פעמים בשבוע) על מנת לעלות במסה... משקל-65 גובה-1.74 מאז שהתחלתי להתאמן עליתי ב2 קילו, אני משתמש לפני השינה ואחרי אימון בגיינר ואוכל הרבה...ממוצע ליום(2800 קלוריות)
המטרה שלי היא להגיע לחודש יולי חטוב ויפה, הבעיה שאין לי הרבה זמן , בעוד חודש אני חוזר למכללה ללמוד..... השאלה שלי, האם במשך חודש זה אפשרי להגיע ליעד שהצבתי לי..(70 קילו). ואז להתחיל בחיטוב. |
|
|
תצוגה בשכבות