תקופת מסה, עד מתי?
 

שלום לכולם...התחלתי לפני כשלושה שבועות באימונים אינטנסיביים(4 פעמים בשבוע) על מנת לעלות במסה... משקל-65 גובה-1.74 מאז שהתחלתי להתאמן עליתי ב2 קילו, אני משתמש לפני השינה ואחרי אימון בגיינר ואוכל הרבה...ממוצע ליום(2800 קלוריות)

המטרה שלי היא להגיע לחודש יולי חטוב ויפה, הבעיה שאין לי הרבה זמן , בעוד חודש אני חוזר למכללה ללמוד.....

השאלה שלי, האם במשך חודש זה אפשרי להגיע ליעד שהצבתי לי..(70 קילו).

ואז להתחיל בחיטוב.

הbmr שלך הוא בערך 1660*1.2 זה יוצא 1900 בערך התפריט שלך מספיק כדי להגיע ל70 קילו תוך חודשיים בערך..הכל פה בקירוב כי אני לא יודע נתונים מדויקים עליך

..
 

ואז כמה זמן תקופת חיטוב<?

וכמה משקל כדאי יהיה להוריד אם אשקול 70 ק''ג