|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-10, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | האם מספר קלוריות כזה מתאים לנתונים שלי לעלייה במסה ?
הנתונים שלי :
גיל :13.5 משקל : 53 (בדקתי לפני שבוע וחצי בערך לא יודע עם עליתי) גובה : 1.60 היקף יד : 30 פחות או יותר (אני צריך לפתח בתחשב לאחוז שומן נמוך !) א.ש: 12-13% מתאמן : חודש וחצי .. בתפריט שלי נמצא כ:2400 קלוריות .. הbmr שלי יצא : 1492.6 כפול 1.2 : 1790 . יש לי עודף קלוריות של :600 קלוריות פחות או יותר .. הנתונים בכללי של התפריט שלי : 281 גרם פחמימה 126 גרם חלבון (הרוב מלא!!!!!) 74 גרם שומן 24 רווי סיבים תזונתיים : 33.6 גרם נערך לאחרונה על ידי Eldar Azulay, 04-02-10 בשעה 21:36. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה לעלייה במסה שבניתי. 3000 קלוריות. | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 56 | 03-08-12 00:43 |
| שאלה | אבקה לעלייה במסה | mor2778 | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-09 20:01 |
| שאלה | מבחינת מספר הקלוריות והbmr | Tombaum | תזונה ותוספים | 11 | 01-01-09 11:55 |
| שאלה בקשר לעלייה במסה... | lir85 | תזונה ותוספים | 5 | 04-10-08 17:43 |
| חדש, שאלה בקשר לנתונים שלי ולאימון שלי. | CTS | אימונים | 5 | 25-01-08 16:46 |
תצוגה בשכבות