|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-10, 21:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תפריט לחיטוב שלי
ארוחה1
יוגורט + מלפפון ארוחה 2 30 גרם ברנפלקס ארוחה 3 150 גרם חזה עוף + גזר ארוחה 4 ביצה + 30 גרם ברנפלקס ארוחה 5 100 גרם טונה בשמן + גמבה ארוחה 6 חפני השינה 2 פרוסות לחם + ביצה + כף שמן זית ארוחה אחרי אימון טונה במים +3 כפות שמן זית+ 2 פרוסות לחם + פרי סה"כ קלוריות: 1749 קלוריות סה"כ חלבון: 141.5 גרם סה"כ שומן: 89.8 גרם סה"כ פחמימות: 83 גרם סה"כ כולסטרול: 609.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 23.4 גרם במידה ומוסיף אירובי מוסיפים טונה במים+ כף שמן זית+ יוגורט ואז הערכים הם : סה"כ קלוריות: 2071 קלוריות סה"כ חלבון: 176.7 גרם סה"כ שומן: 107.1 גרם סה"כ פחמימות: 90.1 גרם סה"כ כולסטרול: 618.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 23.4 גרם גובה 170-173 משקל בוקר 76 א.ש בסביבות ה 14 הצעות לשיפור? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לחיטוב | JohnyBoy | תזונה ותוספים | 5 | 20-07-09 00:28 |
| תפריט לחיטוב | big d | תזונה ותוספים | 10 | 22-05-09 20:38 |
| תפריט לחיטוב | big d | תזונה ותוספים | 23 | 27-01-09 20:26 |
| תפריט לחיטוב | ohad77 | תזונה ותוספים | 10 | 27-06-07 20:01 |
| תפריט לחיטוב | shnell | תזונה ותוספים | 10 | 25-10-06 11:21 |
תצוגה בשכבות