|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-07, 22:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיימתי לעבוד Fbw שלוש שבועות ועכשיו רוצה לבנות תוכנית מסודרת - צריך את עזרתכם בבקשה
אנשים.
חזרתי לעבוד אחרי שנתיים שהיתי בהפסקה. לפני ההפסקה עבדתי בערך שנה וחצי הרוב עם תכנית של Ab. הנתונים שלי זה 1.78-80 בערך משקל 72 ק"ג עבדתי שלוש שבועות על כל הגוף. 2 סטים בערך כל שריר עם משקלים קטנים לאט לאט. עכשיו אני רוצה לעבוד לפי תוכנית מסודרת , להרים את המשקליים האמיתים שאני יכול ובקיצר לגדול. על מה אתם ממליצים? |
|
|
תצוגה בשכבות