זה תלוי בתוכנית, בעקרון בגלל שאני משלב כל הזמן עומס פרוגרסיבי ,אני מגיע לסביבת הrm הקודם שלי פעם בשבועיים ובדרך כלל הוא כבר רחוק מהrm המקורי שלי כבר. לדוגמא הrm 10 הקודם שלי בחזה היה קצת פחות מ110 קילו ומדדתי אותו לפני שבועיים ותשעה ימים של מנוחה אסטרטגית ,אימון שעבר הייתי צריך להגיע אליו ועשיתי את ה110 ממש בקלות ואני מאמין שאני כבר מסוגל להקרע ב120.
התוכנית הקודמת שלי היתה די תוכנית שימור, אבל בתוכנית שלפניה התקדמתי 15 קילו בrm 5 הקודם שלי ועוד אחרי חודש הפסקה של טירונות שירדתי בו 5 קילו (סיימתי בקילו מעל המשקל הקודם).
|
15-02-07, 17:30
תצוגה בשכבות